Torta integral de brócolos: preparação muito fácil e não engorda!


Procura uma receita de torta salgada fácil de fazer? Apresentamos-lhe uma receita, que além de ser muito boa, é permitida na dieta, pois esta torta integral leva ingredientes saudáveis como o leite de arroz.

receita-quiche-de-brocolis

Ingredientes
Massa
1/2 chávena (chá) de farinha de trigo integral
½ chávena (chá) de farinha de trigo
200 ml de leite de arroz
1/3 chávena (chá) de óleo de canola
1 ovo
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 colher (chá) de sal marinho
Recheio

1 colher (sopa) de azeite extra virgem
½ cebola picada em cubos pequenos
1 dente de alho picado
2 chávena (chá) de brócolos cozido e picado
Sal e pimenta moída a gosto

Modo de preparação:
Recheio
Numa frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Acrescente os brócolos picados e tempere com sal e pimenta. Reserve.

Massa
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Em seguida, despeje metade da massa um pirex de vidro, coloque o recheio e cubra com a outra metade. Leve ao forno pré-aquecido a 180º C por 20 minutos para assar.

fonte: http://soutaoboa.com/



Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *