Receita natural com aveia para combater a ansiedade!

Embora existam diversos medicamentos farmacêuticos que prometem tratar este e outros distúrbios emocionais e psicológicos, eles nem sempre podem ser a melhor alternativa. Cada pessoa possui um caso diferente de ansiedade, por isso é importante consultar um médico e entender qual é a melhor abordagem para cada situação específica.

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Além disso, para quem não quiser fazer uso dos medicamentos convencionais, já que eles podem causar efeitos colaterais e, em alguns casos, até dependência, ou para quem gostaria de complementar o tratamento de ansiedade, existem alternativas naturais e saudáveis que podem nos ajudar nesta batalha.

Manter uma alimentação equilibrada e praticar actividade física com regularidade são dois hábitos que podem fazer muito para nos ajudar a reduzir a ansiedade. Os exercícios libertam endorfinas, que proporcionam bem-estar e ajudam a esquecer dos problemas e comportamentos que podem causar ansiedade. A alimentação equilibrada mantém o organismo saudável e a funcionar de forma adequada, prevenindo oscilações que possam alterar o nosso humor e desencadear esse transtorno.

Por que a aveia ajuda a controlar a ansiedade?

Estudos indicam que a ingestão de hidratos de carbono complexos em geral ajuda a combater transtornos de ansiedade. Lembre-se de que estamos falando aqui dos carboidratos integrais, já que os alimentos feitos de farinha refinada fazem exatamente o contrário, causando oscilações no nível de açúcar do sangue e afectando a fome e os níveis de energia.

Entre as opções de hidratos de carbono complexos, a aveia é um maravilhoso remédio natural para reduzir a ansiedade e os sintomas associados, pois ela é rica em fibras e é digerida lentamente, fornecendo assim uma fonte de energia estável e constante para o organismo, prevenindo oscilações. Além disso, também estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a diminuir alterações no humor e aquelas fortes vontades de ingerir determinados alimentos, que podem desencadear ansiedade, irritabilidade e sintomas depressivos.

Outro ponto positivo da aveia é que ela é capaz de promover a libertação da serotonina no nosso corpo. Conhecida como a hormona do bem-estar, ela faz com que nos sintamos mais calmos e centrados, reduzindo os sintomas de ansiedade.

Por último, a aveia ainda é rica em vitamina B e magnésio, nutrientes importantes para o combate à ansiedade.

É importante ingerir a aveia sempre acompanhada de outros alimentos saudáveis, como frutas frescas e secas, nozes e amêndoas, por exemplo. Se quiseres adoçá-la, evita o açúcar, pois ele irá prejudicar o efeito benéfico da aveia de controlar os níveis de açúcar no sangue. Se quiseres usar um adoçante, opta sempre pelo mel.

Batida de aveia para reduzir a ansiedade

Se sofres de ansiedade, existem várias formas diferentes de incorporar a aveia ao teu dia a dia e aproveitar os seus benefícios no tratamento deste estado emocional.

Aqui, iremos dividir a receita de uma destas opções, que além de ser energética e refrescante, também é deliciosa. É uma óptima alternativa para introduzir a aveia no pequeno almoço, começando o dia com muito mais energia e disposição.Vê passo a passo da receita a seguir:

Ingredientes

  • 1 pêra madura
  • 50 g de aveia orgânica sem açúcar
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de mel (25 g)

Como fazer

  • O primeiro passo é descascar a pêra e cortá-la em pedaços para que fique mais fácil de bater.
  • Em seguida, coloca-a no liquidificador juntamente com a aveia orgânica sem açúcar e o copo de água.
  • Bata até obter uma textura homogénea e cremosa. Quando chegar à consistência desejada (também depende da sua preferência) adicione a colher de mel para adoçar naturalmente. Pode servir esta batida fria com duas pedras de gelo. Fica uma delícia!

Dicas finais

Além de tornar a aveia uma parte constante do seu dia a dia, não se esqueça de praticar actividades físicas e de manter uma alimentação leve e equilibrada.

Cuide também do seu estado emocional, importantíssimo para combater a ansiedade. Dedica um tempo a si mesmo e ao auto-conhecimento. Faça as suas actividades preferidas e não se esqueça de praticar exercícios de relaxamento. A meditação e a ioga também são boas opções para reduzir os transtornos de ansiedade.

fonte: soutaoboa.com



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