Conheça os alimentos que deve consumir para ficar mais inteligente!

Para ficar mais inteligente a alimentação deve incluir regularmente alimentos como salmão, frutas cítricas ou sementes de abóbora porque têm nutrientes que melhoram as capacidades do cérebro, como a memória e a concentração, facilitando o processo de aprendizagem. Além disso, evitar comer muita gordura e açúcares também ajuda a manter e melhorar as funções cerebrais porque diminuem a oxidação e o desgaste de todas as células do corpo, inclusive dos neurónios.

cesto legumes

Por isso, saber o que comer para ficar mais inteligente é importante, principalmente para quem está a passar por um desgaste mental grande como em épocas de muito stress nos estudos ou no trabalho.

Alimentos para ficar mais inteligente

Os alimentos para ficar mais inteligente podem ser:

  • Salmão, sardinha, atum, sementes de linhaça, nozes – porque são ricos em ómega 3, que melhora o desempenho e o funcionamento do cérebro para gravar informações.
  • Morango, cereja, framboesa, pitanga, romã, groselha – que têm flavonóides, que favorecem a circulação do sangue e a comunicação entre as células do cérebro.
  • Sementes de abóbora, amêndoas, avelãs – são excelentes fontes de magnésio, que aumenta a capacidade de aprendizagem e de memória.
  • Laranja, limão, beterraba, tomate – têm antioxidantes que protegem as células do cérebro, facilitando o funcionamento de todas as capacidades do cérebro.
  • Café, colas, guaraná – que são bebidas estimulantes para o sistema nervoso central deixando o cérebro mais alerta e facilitando a concentração e a captação da informação.

Para ficar mais inteligente é necessário comer um desses alimentos a cada refeição, como sumo de morango de manhã, salmão ao almoço, sumo de beterraba à tarde e salada com sementes e frutas secas ao jantar, por exemplo.

Após 3 meses enriquecendo a alimentação com esses alimentos, exercitando o cérebro com jogos de palavras ou fazer leituras, também praticando atividade física, como caminhar ou correr para melhorar irrigação sanguínea e a chegada de oxigénio e nutrientes no cérebro é possível aumentar a capacidade do cérebro em qualquer idade.



Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *