Saiba quais são os alimentos indispensáveis que tem de ter sempre em casa!

Existem certos alimentos que não podem faltar na sua cozinha. Quer pela sua utilização em diversos pratos quer pelos seus benefícios para a nossa saúde, que faz com que devam ser utilizados diariamente na nossa dieta. Conheça-os, a sua saúde agradece:

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1- ALHO

Uma das plantas mais antigas do mundo, o alho é rico em magnésio e vitamina C, alho é usado para dar sabor, mas também em acompanhantes e molhos.

2- CHILLI

Chili acrescenta sabor à comida e tem alguns benefícios para a saúde, tem uma boa fonte de vitamina A e melhora a circulação sanguínea.

3- COMINHO

Sementes de cominho adiciona sabor quente e forte aos pratos também é uma boa fonte de ferro e mantém o sistema imunológico saudável.
4- MOSTARDA
Mostarda tem benefícios para a sua saúde e controla a asma e a perda de peso.
5- PIMENTA PRETA

A pimenta preta é usada como um tempero ou condimento para dar sabor aos alimentos. Tem benefícios para a saúde, como a redução de doenças respiratórias, tosse e gripe.

6- SAL GROSSO

Este sal tem alguns minerais e nutrientes essenciais para manter o seu corpo saudável.

7- OVOS

Um dos ingredientes mais versáteis para ter na sua cozinha, os ovos são uma grande fonte de proteína.
8- MEL
Rico em vitamina C, em cálcio e ferro. O mel é usado em todo o mundo de maneiras diferentes. Pode ser consumido directamente bem como ser misturado com sumo de limão e usado em medicamentos.
9- AZEITONAS

As azeitonas são sempre um bom aperitivo e pode ser usado nas suas receitas.

10- PICKLES

Os pickles podem ser usados para dar sabor nas suas receitas. Nesta imagem encontram-se cinco frascos de conservas.
11- QUEIJO

O queijo é um produto que deriva do leite com várias formas e texturas. Contém cálcio, proteína e vitaminas.

12- ARROZ INTEGRAL

Rico em proteínas, cálcio, magnésio, fibra, potássio. O arroz integral pode ser usado em várias receitas e inclusive em sopas.

13- AÇÚCAR

Este é um ingrediente que não pode faltar na sua cozinha para fazer as suas sobremesas, bebidas e algumäs receitas.
14- TOMATES
Tomate é um tipo de fruta embora seja cozinhado como um vegetal. É usado nas saladas, sopas e em outros pratos.
15- ERVAS SECAS
Ervas secas como o manjericão, coentros, folhas de louro e hortelã são ervas usadas para dar sabor ao prato.
16- GENGIBRE
A gengibre é usada como um tempero que acrescenta sabor aos pratos com benefícios para a saúde, como por exemplo, ajuda a combater a gastrite, reduz tonturas, vómitos e dores de cabeça.
17- KETCHUP
O ketchup é um molho usado para tudo.
18- LIMÃO
O limão é usado para tudo.
19- CEBOLAS
A cebola é um ingrediente que não pode faltar no seu frigorífico, uma vez que pode ser usado para temperar carnes, ensopados, sopas, molhos entre outras.
20- BATATAS
As batatas podem ser cozinhadas da forma que quiser e usadas em quase todas as receitas.
21- MAÇÃS
A maçã é um fruto saudável e tem uma grande quantidade de nutrientes, é um anti-oxidante e também considerado para livrar o seu corpo de agentes cancerígenos.
22- COGUMELOS
Os cogumelos são úteis para fazer as suas massas.
23- IOGURTE
O iogurte é muito usado para as suas dietas. O iogurte pode ser consumido ao pequeno-almoço, é usada também na preparação de alguns alimentos, e é essencial para o seu cabelo e para algumas máscaras de beleza.
24- VINAGRE
O vinagre é útil para se fazer molhos nas saladas.
25- FARINHA DE AVEIA
A aveia é útil na redução do colesterol.
26- FRUTOS SECOS
Os frutos secos são úteis para o lanche, para molhos, na preparação de carnes e é um ingrediente essencial para muitos pratos indianos.
27- MAIONESE
A Maionese é tão essencial como o Ketchup.
28- PÃO INTEGRAL
O pão integral é saudável e ótimo para uma refeição leve, pode fazer umas deliciosas sandes.
29- FEIJÕES
Um ingrediente versátil que é essencial numa cozinha e pode ser usado para fazer sopas, guisados, e uma série de outros pratos.


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