Alimentos que deve adicionar à sua rotina diária

Hoje compilámos alguns alimentos que deve adicionar ao seu dia a dia e que vão permitir viver com mais saúde, sentir-se melhor, perder peso, em suma obter uma melhor qualidade de vida.

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1. Sal marinho integral ou  flor de sal 

Substitua o conhecido sal de mesa pelo sal marinho integral. Desta forme evita os problemas de saúde associados ao sal de mesa e garante o fornecimento de sais minerais essenciais ao bom funcionamento de uma série de processos metabólicos, como por exemplo o bom funcionamento da tiróide.

2. Óleo de coco

– Para além de ser um ótimo óleo para cozinhar a temperaturas mais elevadas e de transmitir um sabor fantástico aos cozinhados, este óleo contém ácido láurico, que funciona como anti-inflamatório e anti bacteriano, otimizando o sistema imunológico.

3. Ovos

– Os ovos são vida. Este alimento contém todos os elementos necessários à vida e é provavelmente um dos alimentos mais ricos e importantes do mundo.

4. Quinoa

– Considerado um dos melhores alimentos do mundo pela Organização Mundial de Saúde, é um cereal multifacetado capaz de substituir o trigo, com a particularidade de não conter glúten.

É rico em proteínas e aminoácidos essenciais, uma ótima fonte de hidratos de carbono e baixo em gorduras.

5. Azeite Virgem Extra

– Uma das melhores fontes de gordura e dos melhores óleos para temperar. Não o utilize a altas temperaturas. Quando tal acontece, as gorduras do azeite transformam-se, deixando de ter as propriedades que o tornam saudáveis, e passando a ser nocivo à saúde.

6. Água de coco

– Este liquido é considerado  melhor do que algumas bebidas desportivas. Para além da água normal e do chá (de qualidade garantida) deve ser a único líquido que deve ingerir. Uma das melhores fontes de hidratação, repleta de eletrólitos.

7. Peixe

– Rico em ómegas. Hoje em dia todos sabemos a importância dos ómegas no bom funcionamento de todo o organismo. Auxilia na perda de peso, em variados processos metabólicos, atua como anti inflamatório, e é essencial ao bom funcionamento e desenvolvimento do cérebro.

Adicione já estes alimentos à sua rotina diária e aperceba-se como ao longo do tempo, todo o seu corpo começa a mudar, interior e exteriormente, experimente!



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